7 Kräuter zur Steigerung der Gedächtnisleistung und des Gehirns
7 Kräuter, die die Gedächtnisleistung und die Gehirnfunktion verbessern können
Unser Gehirn ist ein vitales Organ, das alle Aktivitäten unseres Körpers steuert. Ein gesundes Gehirn funktioniert optimal und unterstützt unsere Denk-, Lern- und Erinnerungsfähigkeit. Neben Sport, einer gesunden Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln können auch einige Kräuter zur Steigerung der Gedächtnisleistung und der kognitiven Fähigkeiten beitragen.
Hier sind 7 Kräuter, deren Nutzen für das Gehirn wissenschaftlich untersucht wurde:
1. Ginkgo Biloba:
Dieses Kraut wird seit langem in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet und kann die kognitive Funktion durch Verbesserung der Durchblutung des Gehirns verbessern. Studien deuten darauf hin, dass Ginkgo Biloba das Potenzial hat, die kognitive Funktion bei Menschen mit Alzheimer oder leichter kognitiver Beeinträchtigung zu verbessern.2. Ingwer:
Dieses beliebte Gewürz enthält Curcumin, eine Verbindung mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die der Gesundheit des Gehirns zugute kommen. Studien deuten darauf hin, dass Ingwer das Potenzial hat, das Gehirn von Beta-Amyloid zu reinigen, einem Proteinfragment, das mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht wird.3. Ashwagandha:
Studien zeigen, dass Ashwagandha die Bildung von Beta-Amyloid-Plaques hemmen und oxidativen Stress reduzieren kann, Faktoren, die die Alzheimer-Krankheit verschlimmern können.4. Salbei:
Diese Pflanze mit dem starken Aroma hat das Potenzial, die Kognition zu verbessern und bei der Behandlung der Alzheimer-Krankheit zu helfen. Studien weisen auf die Existenz von nützlichen Verbindungen in Salbei für die kognitive und neurologische Funktion hin.5. Ginseng:
Diese Pflanze ist in der Kräutermedizin beliebt und enthält Ginsenoside, entzündungshemmende Verbindungen, die helfen können, den Beta-Amyloid-Spiegel im Gehirn zu senken. Ginseng hat das Potenzial, Gedächtnisverlust zu verhindern und altersbedingten Gedächtnisabbau zu reduzieren.6. Gotu Kola:
Seit langem zur Steigerung der geistigen Klarheit verwendet, kann Gotu Kola auch helfen, oxidativem Stress im Gehirn entgegenzuwirken. Studien zeigen das Potenzial von Gotu Kola, die kognitive Funktion zu verbessern und dem mit Alzheimer verbundenen oxidativen Stress entgegenzuwirken.7. Zitronenmelisse:
Zitronenmelisse wird häufig als Tee zur Linderung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit konsumiert und hat das Potenzial, die kognitive Funktion zu verbessern. Studien zeigen eine Verbesserung der kognitiven Funktion bei Patienten mit leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Krankheit, die Zitronenmelissenextrakt einnahmen.Sie können diese Kräuter zu Ihren Mahlzeiten, Getränken hinzufügen oder sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Bevor Sie Kräuter in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, sollten Sie sich mit einem Arzt beraten, um die richtige Dosierung zu gewährleisten und Wechselwirkungen mit Medikamenten, die Sie einnehmen, zu vermeiden.