15 Minuten Sport: Warum es sich lohnt

Regelmäßiges Training ist wichtig für die körperliche und geistige Gesundheit – auch für Menschen mit einem vollen Terminkalender. Auch wenn du nur 15 Minuten Zeit hast, kann Sport trotzdem positive Auswirkungen haben.

Hier sind einige Vorteile, die du durch 15 Minuten Sport genießen kannst:

Kalorien verbrennen: Die Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von der Art und Intensität des Trainings ab. Ein 15-minütiges High-Intensity-Interval-Training (HIIT) kann bis zu 150 Kalorien verbrennen.

Gehen ist eine gute Wahl: Auch wenn es einfach erscheint, ist Gehen eine effektive Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen. Laut Denise Austin, einer Fitness-Expertin, ist Gehen eine einfache und schnelle Methode, um Kalorien zu verbrennen, da es jederzeit und überall möglich ist, sogar zu Hause.

Die Intensität beeinflusst die Kalorienverbrennung: Ein schnelles Gehen von 1,6 Kilometern in 12 Minuten kann etwa 8,3 Kalorien pro Minute verbrennen. Ein gemütliches Gehen über 20 Minuten verbrennt etwa 5 Kalorien pro Minute.

Konsistenz ist der Schlüssel: Regelmäßiges kurzes Training ist besser als gar kein Training.

Denke daran: Es ist besser, mit dem Training zu beginnen, als gar nicht erst anzufangen. Auch wenn es nur 15 Minuten sind, wirst du die Vorteile spüren.