Selbstvergebung: Wie man mit Traurigkeit und Enttäuschung umgeht

Selbstvergebung: Wie man mit Traurigkeit und Enttäuschung umgeht

Wir alle haben schon Entscheidungen getroffen, die nicht unseren Erwartungen entsprachen, und das kann uns traurig und verzweifelt machen. Oftmals machen wir uns selbst für diese Fehler verantwortlich, was zu Gefühlen von Druck, Stress und Unbehagen im Leben führt. Um ein ruhigeres Leben zu führen, müssen wir mit der Situation Frieden schließen und lernen, uns selbst zu vergeben.

Aber wie geht das? Die Psychologin Vania Susanto bietet einige praktische Schritte zur Selbstvergebung an:

1. Akzeptiere deine Emotionen:

Der erste Schritt ist, die aufkommenden negativen Gefühle anzuerkennen und zu akzeptieren. Normalerweise sind wir zu streng mit uns selbst, verlangen zu viel von uns und erlauben anderen, uns zu verletzen.

Versuche, mit dir selbst zu sprechen und herauszufinden, was du fühlst und warum. Vielleicht fühlst du dich traurig, enttäuscht und wütend auf dich selbst, weil du dich nicht für dich selbst eingesetzt hast.

Denke daran, dass diese negativen Emotionen Teil von dir sind, und ihre Existenz anzuerkennen ist der erste Schritt zur Heilung.

2. Bitte dich selbst um Vergebung:

Nachdem du deine Gefühle anerkannt hast, ist der nächste Schritt, dich selbst um Vergebung zu bitten. So wie du dich bei anderen entschuldigst, sagst du zu dir selbst: "Entschuldigung, ich war vielleicht zu streng mit mir selbst, habe andere zu sehr in den Vordergrund gestellt, mich darauf konzentriert, sie glücklich zu machen, aber ich habe meine eigene Glückseligkeit vergessen."

Bitte um Vergebung für alles, was du getan hast, das dich unwohl und traurig gemacht hat.

3. Versuche, die Situation zu ändern:

Schließlich, nachdem du um Vergebung gebeten hast, gib dir selbst Hoffnung, die Situation zu ändern, die dich unter Druck setzt. Denke daran, dass die toxische Situation das Problem ist, nicht du.

Wage es, die Kette ungesunder Gewohnheiten zu durchbrechen und konzentriere dich auf Dinge, die besser und gesünder für dich sind.

4. Sei geduldig mit dir selbst:

Denke daran, dass Selbstvergebung ein Prozess ist, der Zeit und Mühe erfordert. Es ist in Ordnung, wenn du Rückschläge erlebst. Sei geduldig mit dir selbst und erinnere dich daran, dass du Fortschritte machst.

5. Suche Unterstützung:

Sprich mit einem vertrauten Freund, Familienmitglied oder Therapeuten über deine Gefühle. Unterstützung von anderen kann dir helfen, deine Gefühle zu verarbeiten und deine Reise der Selbstvergebung zu unterstützen.

Die Reise der Selbstvergebung zu beginnen, erfordert Zeit und Mühe, aber mit Übung und der Anwendung dieser Schritte kannst du inneren Frieden finden und ein ruhigeres Leben führen.