Diabetes: Was Sie über Ernährung und Blutzuckerspiegel wissen sollten
Menschen mit Diabetes müssen bestimmte Lebensmittel vermeiden, um einen hohen Blutzuckerspiegel zu verhindern. Hier sind einige Lebensmittel, die Sie am besten meiden sollten:
1. Süße Lebensmittel:
- Weißer Zucker, brauner Zucker, Kokosblütenzucker, Palmzucker
- Süße Getränke wie Sirup und Limonade
- Marmeladen und kandierte Früchte
- Süßes Kondensmilch und Sahne
- Gelee, Agar-Agar, süßer Pudding und Eiscreme
- Süßwaren und Schokolade
- Süßigkeiten wie Dodol und Lempok
2. Lebensmittel mit hohem Fettgehalt:
- Frittierte Lebensmittel wie Pommes frites und Brathähnchen
- Fast Food wie Burger und Pizza
3. Lebensmittel mit hohem Salzgehalt:
- Gesalzene Fische und eingelegte Eier
- Konserven oder Konservierungsmittel
4. Alkohol:
- Alkohol kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen und sollte von Menschen mit Diabetes vermieden oder in Maßen konsumiert werden.
Für Menschen mit Diabetes werden Zuckeraustauschstoffe wie Fructose und Sorbit empfohlen, jedoch in Maßen. Kochmethoden wie Kochen oder Dämpfen sind gesünder als das Frittieren in viel Öl.
Natürliche Möglichkeiten zur Senkung des Blutzuckerspiegels
Ein hoher Blutzuckerspiegel kann zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen, wenn er nicht gut behandelt wird. Hier sind einige Möglichkeiten, den Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise zu senken:
1. Medikamente gegen Diabetes einnehmen:
Befolgen Sie die von Ihrem Arzt verordnete Dosierung und ändern Sie diese nicht ohne Rücksprache.2. Süße Lebensmittel vermeiden:
Begrenzen Sie Ihren Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln und kohlenhydratreichen Lebensmitteln.3. Stress bewältigen:
Engagieren Sie sich in entspannenden Aktivitäten und Hobbys, die Ihnen Freude bereiten.4. Regelmäßige Bewegung:
Treiben Sie mindestens 150 Minuten pro Woche Sport.5. Abnehmen:
Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie, abzunehmen.6. Andere gesundheitliche Probleme behandeln:
Behandeln Sie andere gesundheitliche Probleme, die Sie möglicherweise haben.Menschen mit Diabetes sollten sich regelmäßig untersuchen lassen und mit ihrem Arzt sprechen, um mehr über eine geeignete Ernährung zu erfahren. Vermeiden Sie die Einnahme von Medikamenten, deren Sicherheit medizinisch nicht nachgewiesen ist, da diese negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben können.