Wasir vorbeugen: Warum Hocken beim Stuhlgang besser ist

Montag, 21 Oktober 2024 08:08

Erfahren Sie, warum die Hockstellung beim Stuhlgang für die Gesundheit Ihrer Hämorrhoiden besser ist als Sitzen. Entdecken Sie wertvolle Tipps zur Vorbeugung von Hämorrhoiden und zur Verbesserung Ihrer Darmgesundheit.

Wasir vorbeugen: Warum Hocken beim Stuhlgang besser ist

Dr. Retno Putri Arini, Fachärztin für Chirurgie und Mitglied der Indonesian Association of Surgeons (IKABI), betont die Bedeutung der Hockstellung beim Stuhlgang, insbesondere für Menschen mit Hämorrhoiden.

"In der Hockstellung wird der Winkel zwischen Darm und Anus flacher, was den Stuhlgang erleichtert", erklärt Dr. Retno, die im Permata Depok Krankenhaus arbeitet. Diese Position unterstützt einen reibungsloseren Stuhlgang und reduziert den Druck auf den Analbereich, was für Menschen mit Hämorrhoiden besonders wichtig ist.

Im Gegensatz dazu erhöht die Sitzposition auf der Toilette den Winkel zwischen Darm und Anus, sodass mehr Anstrengung beim Stuhlgang erforderlich ist. Dies kann Hämorrhoiden verschlimmern, da es zu übermäßigem Druck führt. Auch langes Sitzen auf der Toilette, zum Beispiel beim Handy-Spielen, kann den Stuhlgang verlängern und das Risiko von Hämorrhoiden erhöhen.

Lesen Sie auch:Sicheres Überholen mit dem Motorrad: 5 wichtige Tipps

"Ich empfehle, sich beim Stuhlgang zu konzentrieren und andere Aktivitäten wie das Benutzen des Handys zu vermeiden", fügt Dr. Retno hinzu. "Beenden Sie den Stuhlgang so schnell wie möglich und verbringen Sie nicht zu viel Zeit auf der Toilette. Wenn Sie aufgrund von Verstopfung Probleme beim Stuhlgang haben, trinken Sie viel Wasser, essen Sie viel Obst und Gemüse mit hohem Ballaststoffgehalt und nehmen Sie Probiotika wie Joghurt ein, um die Verdauung zu fördern."

Dr. Retno gibt außerdem weitere Tipps zur Gesunderhaltung von Hämorrhoiden:

Genügend Wasser trinken: Trinken Sie mindestens 2 Liter oder 8 Gläser Wasser pro Tag.

Ballaststoffreiche Ernährung: Integrieren Sie mehr Obst wie Papaya, Melone und Wassermelone in Ihren Speiseplan.

Vermeiden Sie Pressen: Vermeiden Sie es, den Stuhlgang zu lange zurückzuhalten, und versuchen Sie, in der Hockstellung zu gehen.

Probiotika nutzen: Nehmen Sie Lebensmittel und Getränke mit Probiotika wie Joghurt zu sich, um das Gleichgewicht der Darmbakterien zu erhalten.

Durch die Anwendung dieser Tipps können Sie Ihre Gesundheit erhalten und Hämorrhoiden vorbeugen oder ein Wiederauftreten verhindern.