7 Natürliche Möglichkeiten, mit Kräutern und Gewürzen Gewicht zu verlieren
7 Natürliche Möglichkeiten, mit Kräutern und Gewürzen Gewicht zu verlieren
Viele Menschen suchen nach natürlichen Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Eine Option ist der Konsum von Kräutern und Gewürzen. Hier sind ein paar Vorschläge, die Sie ausprobieren können:
1. Ingwer:
Ingwer ist seit langem als natürliche Zutat bekannt, die für die Gesundheit von Vorteil ist, einschließlich der Gewichtsabnahme. Sie können Ingwer in Form von Tee, frisch, getrocknet oder als Pulver genießen. Ingwer kann auch Suppen oder anderen Gerichten hinzugefügt werden.2. Koriander:
Koriander wird aus den getrockneten und gemahlenen Samen der Pflanze Cuminum cyminum hergestellt. Koriandersamen können bei der Gewichtsoptimierung helfen. Sie können Koriander zu Reisgerichten, gebratenem Gemüse, Joghurt-Saucen oder Apfelkuchen hinzufügen. Denken Sie daran, Koriander in angemessenen Portionen zu konsumieren.3. Kurkuma:
Der Kurkumin-Gehalt in Kurkuma verleiht ihm seinen starken Geschmack und bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Kurkumin kann helfen, Gewicht zu verlieren, indem es der Fettansammlung entgegenwirkt. Sie können Kurkuma zu gebratenem Gemüse oder Tee hinzufügen, aber denken Sie daran, es in Maßen zu konsumieren.4. Zimt:
Zimt, der üblicherweise als Gewürz in der Küche verwendet wird, kann auch bei der Gewichtsabnahme helfen. Studien zeigen, dass der Verzehr von Zimt die Insulinresistenz deutlich verbessern kann, was hilft, den Appetit zu kontrollieren und zu reduzieren. Menschen mit Diabetes und Bluthochdruck sollten mit ihrem Arzt über die angemessenen Portionen von Zimt sprechen, um sicherzustellen, dass es nicht die Wirkung der eingenommenen Medikamente beeinträchtigt.5. Oregano:
Oregano ist ein Gewürzkraut, das aktive Verbindungen enthält, die bei der Gewichtsabnahme helfen. Der Carvacrol-Gehalt in Oregano hilft, Fett zu reduzieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Für eine optimale Wirkung sollten Sie sich mit einem Ernährungswissenschaftler über die richtige Dosierung beraten.6. Ginseng:
Ginseng ist ein Kraut, das seit Jahrtausenden in der traditionellen chinesischen, koreanischen, japanischen, amerikanischen und anderen Medizin verwendet wird. Ginseng kann helfen, den Appetit zu regulieren und die Glukoseaufnahme zu reduzieren, was zu einem Übermaß an Kalorienaufnahme beitragen kann. Obwohl es keine Standarddosis von Ginseng für die Gewichtsabnahme gibt, können Ginsenoside, die in Ginseng vorkommen, helfen, Entzündungen zu bekämpfen, die durch eine fettreiche Ernährung verursacht werden.7. Grüner Kaffeebohnenextrakt:
Grüner Kaffeebohnenextrakt enthält Chlorogensäure und andere bioaktive Verbindungen, die den Fettstoffwechsel, den Appetit und die Energieproduktion beeinflussen. Chlorogensäure hilft auch bei der Fettverbrennung, da sie an der Regulierung des Blutzuckerspiegels beteiligt ist.Denken Sie daran, dass der Konsum von Kräutern und Gewürzen nur eine Möglichkeit ist, Ihre Gewichtsabnahme zu unterstützen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie weiterhin eine gesunde Ernährung einhalten und regelmäßig Sport treiben. Konsultieren Sie einen Arzt oder Ernährungsberater, um eine individuelle Beratung zu erhalten.