Gehirnfitness: Professor Restaks Tipps für ein scharfes Gedächtnis

Professor Dr. Richard Restak, ein renommierter Neurologieprofessor, enthüllt seine Strategien für ein gesundes und leistungsstarkes Gehirn. Seine wichtigste Empfehlung: Langeweile konsequent vermeiden.

Der 82-jährige Experte betont die entscheidende Rolle von geistiger Aktivität für die Gehirngesundheit. „Ich versuche, aktiv zu bleiben, lerne neue Wörter, trainiere mein Gedächtnis – und mache es mir dabei Spaß!“, erklärt er seine Vorgehensweise. Diese aktive Lebenshaltung, verbunden mit gezieltem Gedächtnistraining, ist für ihn essentiell.

Ein praktisches Beispiel seines täglichen Gedächtnistrainings: Professor Restak notiert sich zehn Wörter vor einem morgendlichen Spaziergang mit seinem Haustier. Am Ende des Spaziergangs versucht er, sich alle Wörter wieder ins Gedächtnis zu rufen.

Die Methode dahinter basiert auf der bildlichen Vorstellungskraft. „Der beste Weg, sich etwas zu merken, ist, es sich bildlich vorzustellen. Je bizarrer das Bild, desto besser prägt es sich ein“, erläutert der Professor. Er verknüpft jedes Wort mit einer ungewöhnlichen Geschichte und einem dazu passenden Bild. So wird beispielsweise "Yo-Yo" mit einem Yo-Yo verbunden, das eine Vorlesung im National Yo-Yo Museum in Chico, Kalifornien, hält.

Dieser spielerische Ansatz macht das Training nicht nur angenehm, sondern fördert auch die geistige Fitness. Das ungewöhnliche Bild unterstützt die Merkfähigkeit und macht das Lernen zum Vergnügen. Diese Technik verdeutlicht, wie Kreativität und Fantasie das Gedächtnis positiv beeinflussen.

Professor Restak empfiehlt neben dem Gedächtnistraining weitere Maßnahmen zur Gehirngesundheit. Dazu zählt das Erlernen neuer Fähigkeiten, wie das Erweitern des Wortschatzes oder das Aneignen einer neuen Sprache. Auch neue Hobbys können die geistige Aktivität steigern und das Gehirn fordern.

Zusätzlich betont er die Wichtigkeit von geistiger Beschäftigung. Das Lösen von Rätseln, das Lesen von Büchern oder das Spielen von Gedächtnisspielen sind effektive Methoden zur Förderung der kognitiven Fähigkeiten. Diese Aktivitäten stimulieren das Gehirn und halten es fit.

Bewegung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Regelmäßige körperliche Aktivitäten wie Spazierengehen, Schwimmen oder Yoga fördern sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit. Ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse komplettieren das Programm für ein gesundes Gehirn.

Zusammenfassend lässt sich Professor Restaks Ansatz als ganzheitliches Programm zur Steigerung der Gehirnleistung beschreiben. Es verbindet Gedächtnistraining mit einem aktiven Lebensstil, geistiger Stimulation und gesundem Leben. „Vermeiden Sie Langeweile, bleiben Sie geistig aktiv!“, fasst er seine Empfehlungen prägnant zusammen.

Die Berücksichtigung dieser Tipps kann dazu beitragen, die geistige Fitness über die Jahre hinweg zu erhalten und das Risiko kognitiver Abbauprozesse zu reduzieren. Ein aktiver Lebensstil, kombiniert mit gezieltem Gedächtnistraining, ist somit ein wichtiger Baustein für ein gesundes und leistungsfähiges Gehirn.