Kaffee mit Zitrone: Hilft es beim Abnehmen?

Die Kombination von Kaffee mit anderen Zutaten, um den Kaffeegenuss zu steigern, ist bei Kaffeeliebhabern zu einem Trend geworden. Eine besonders interessante Kombination ist Kaffee mit Zitrone. Aber kann diese Mischung tatsächlich beim Abnehmen helfen?

Zitrone, eine Zitrusfrucht, die reich an Vitamin C ist, soll beim Abnehmen helfen. Auch Kaffee ist bei vielen beliebt. Ungesüßter Kaffee hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, von der Vorbeugung von Diabetes über die Gewichtsregulierung bis hin zur Reduzierung des Krebsrisikos. Daher glauben viele, dass die Mischung aus Kaffee und Zitrone beim Abnehmen helfen kann.

Eine im Jahr 2023 im Journal Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der Konsum von Kaffee mit einer Verringerung des Körperfetts zusammenhängen kann. Eine andere Studie aus dem Jahr 2008 im Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition ergab, dass Zitronen die Gewichtszunahme und die Ansammlung von Fett hemmen können. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Kombination von Kaffee und Zitrone direkt zum Abnehmen führt.

Die Ayurveda- und Verdauungsexpertin Dimple Jangda erklärt, dass Kaffee die Energie und den Stoffwechsel steigern kann, was dazu beiträgt, Kalorien beim Sport zu verbrennen. Das Koffein in Kaffee kann auch den Stoffwechsel und die Fettverbrennung steigern. Allerdings wird der übermäßige Konsum von Kaffee mit Zitrone nicht empfohlen, da er zu Säure und Sodbrennen führen kann.

Auch wenn es keinen direkten Nutzen für die Gewichtsabnahme gibt, hat das Trinken von Kaffee mit Zitrone einige Vorteile:

Reduziert Entzündungen: Kaffee enthält Chlorogensäure und Zitrone ist reich an Antioxidantien, die helfen können, oxidativen Stress und Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Stärkt das Immunsystem: Zitrone enthält 53 mg Vitamin C pro 100 Gramm, und auch Kaffee enthält Antioxidantien, die gut für die Immunität sind.

Fördert die Nährstoffaufnahme: Vitamin C in Zitrone kann die Aufnahme von Antioxidantien und nützlichen Verbindungen aus Kaffee verbessern.

Gut für die Haut: Die Kombination von Antioxidantien in Kaffee und Zitrone kann die Hautgesundheit verbessern, indem sie freie Radikale bekämpft und Giftstoffe ausspült. Studien haben gezeigt, dass Kaffee auch die Hautfeuchtigkeit und die Hautbarrierefunktion verbessert.

Obwohl die Kombination von Kaffee und Zitrone aufgrund ihrer potenziellen gesundheitlichen Vorteile attraktiv erscheint, sind beide möglicherweise nicht effektiv beim Abnehmen. Darüber hinaus kann diese Kombination zu Verdauungs- und Zahnproblemen führen. Es ist am besten, beide Getränke separat zu genießen, um Nebenwirkungen durch die hohe Säure zu vermeiden.