7 Kalorienarme, gesunde Lebensmittel, die helfen, eine Gewichtsabnahme-Plateauphase zu überwinden

7 Kalorienarme, gesunde Lebensmittel, die helfen, eine Gewichtsabnahme-Plateauphase zu überwinden

Es ist frustrierend, wenn man beim Abnehmen plötzlich keinen Fortschritt mehr sieht und in eine Plateauphase gerät. Aber keine Sorge, es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die Ihnen helfen können, diese Phase zu überwinden. Die Ernährungsexpertin Lacy Puttuck empfiehlt, kalorienarme und nährstoffreiche Lebensmittel in Ihren Speiseplan zu integrieren. Zusätzlich sollten Sie neue Sportarten ausprobieren, um herauszufinden, welche am effektivsten für Ihren Körper sind.

Hier sind 7 kalorienarme, gesunde Lebensmittel, die Ihnen helfen können, die Plateauphase zu überwinden:

1. Zitronenfrüchte:

Zitronen, Limetten, Mandarinen und Grapefruits sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen. Sie können Ihre Energie steigern, sodass Sie mehr Sport treiben und mehr Kalorien verbrennen können.

2. Hühnchen ohne Haut:

Hühnchen ohne Haut ist eine magerere Proteinquelle und kann Ihnen helfen, satt zu bleiben und weniger zu essen. Es enthält auch wichtige Nährstoffe wie Zink und Selen, die für die Immunität und den Stoffwechsel wichtig sind.

3. Joghurt:

Naturjoghurt ist eine gute Quelle für Protein, Kalzium und Probiotika. Wählen Sie fettarmen Joghurt und fügen Sie Obst, Nüsse oder Samen hinzu, um ihm mehr Geschmack zu verleihen. Probiotika können bei der Verdauung helfen, was wichtig für die Gewichtsabnahme ist.

4. Beeren:

Beeren sind reich an Antioxidantien, die helfen, den Körper vor Zellschäden zu schützen, die während einer Diät auftreten können. Die Ballaststoffe in Beeren helfen auch, Sie länger satt zu fühlen.

5. Chili

Chili enthält Capsaicin, das erwiesenermaßen beim Abbau von Körperfett hilft. Fügen Sie Chili zu verschiedenen Gerichten hinzu, um ihnen einen besonderen Geschmack und zusätzliche Vorteile zu verleihen.

6. Eier:

Eier sind eine gute Proteinquelle und können helfen, den Appetit zu kontrollieren. Eier können auch die Immunfunktion und den allgemeinen Nährstoffstatus verbessern.

7. Kartoffeln oder Süßkartoffeln:

Kartoffeln und Süßkartoffeln sind reich an Kalium, einem Mineral, das hilft, den Blutdruck zu regulieren und den Körper zu hydrieren. Beide sind auch gute Quellen für leicht verdauliche Kohlenhydrate, die Ihnen während des Trainings Energie liefern können.

Denken Sie daran, dass der Schlüssel zur Überwindung der Plateauphase darin liegt, ein ausreichend großes Kaloriendefizit zu schaffen, regelmäßig Sport zu treiben und gesunde Lebensmittel zu essen, die den Gewichtsverlust unterstützen.