5 Gesunde Getränke, die beim Abnehmen helfen

5 Gesunde Getränke, die beim Abnehmen helfen

Ein gesundes Gewicht zu erreichen, ist der Traum vieler Menschen. Daher suchen viele nach Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, sei es durch Ernährung, Sport oder Getränke.

Es hat sich gezeigt, dass einige gesunde Getränke den Gewichtsverlust unterstützen können, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln, das Sättigungsgefühl verlängern und Heißhungerattacken reduzieren. Hier sind 5 Getränke, die Sie ausprobieren können:

1. Kaffee:

Kaffee enthält Koffein, das den Körper ankurbeln und beim Abnehmen helfen kann. Kaffee kann auch die Kalorienaufnahme reduzieren und den Stoffwechsel ankurbeln. Eine Studie mit 33 übergewichtigen Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die Kaffee mit einem Koffeingehalt von 6 mg pro Kilogramm Körpergewicht tranken, insgesamt weniger Kalorien zu sich nahmen als diejenigen, die weniger Koffein tranken oder gar keinen Kaffee tranken.

2. Grüner Tee:

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien und hat sich als effektiv beim Abnehmen erwiesen. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig grünen Tee mit hoher Konzentration über einen Zeitraum von 12 Wochen trinken, durchschnittlich 0,2 bis 3,5 kg mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die ihn nicht trinken.

3. Ingwertee:

Studien haben gezeigt, dass Ingwertee dazu beitragen kann, den Kalorienverbrauch zu erhöhen und den Appetit zu reduzieren. Bei 10 übergewichtigen Männern zeigten diejenigen, die 2 Gramm Ingwerpulver in heißem Wasser aufgelöst zum Frühstück tranken, ein erhöhtes Sättigungsgefühl und einen verringerten Hunger im Vergleich zu Tagen, an denen sie keinen Ingwertee tranken.

4. Wasser:

Wasser zu trinken ist eine einfache Möglichkeit, die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Eine Studie mit 48 übergewichtigen Erwachsenen zeigte, dass diejenigen, die 500 ml Wasser vor den Mahlzeiten tranken, während sie eine kalorienarme Diät einhielten, in 12 Wochen 44 % mehr Gewicht verloren als diejenigen, die dies nicht taten.

5. Gemüsesaft:

Das Trinken von etwa 453 Gramm natriumarmem Gemüsesaft während einer kalorienarmen Diät kann Ihnen helfen, signifikant mehr Gewicht zu verlieren.

Denken Sie daran, dass eine Kombination aus einer gesunden Ernährung, regelmäßigem Sport und einem gesunden Lebensstil notwendig ist, um ein ideales Körpergewicht zu erreichen. Diese gesunden Getränke können eine zusätzliche Unterstützung bei der Gewichtsabnahme sein.