Gesunde Blutgefäße: 5 Gewohnheiten, die Sie unbedingt vermeiden sollten

Unsere Blutgefäße sind ein komplexes System, das täglich Schwerstarbeit leistet, indem es sauerstoffreiches Blut durch den gesamten Körper und zurück zum Herzen transportiert. Im Laufe der Zeit können diese Gefäße jedoch durch ungesunde Gewohnheiten geschwächt und geschädigt werden. Um die Gesundheit Ihrer Blutgefäße zu erhalten und schwerwiegenden Gesundheitsproblemen vorzubeugen, sollten Sie folgende fünf Dinge unbedingt vermeiden:

1. Langes Sitzen oder Stehen

Dr. Tikva Jacobs, Vaskularchirurg, rät davon ab, lange Zeit im Sitzen oder Stehen zu verbringen. Dies liegt daran, dass die Venen gegen die Schwerkraft ankämpfen müssen, um das Blut zurück zum Herzen zu transportieren. Wenn Sie längere Zeit in einer Position verharren, können die Venenklappen schwächer werden, wodurch sich Blut in den Beinen ansammelt und Schwellungen sowie Müdigkeit verursacht.

2. Rauchen und Kontakt mit Rauchern

Dr. Sheila Blumberg, ebenfalls Vaskularchirurgin, betont, dass Rauchen ein Gift für die Blutgefäße ist. Zigarettenrauch schädigt Arterien und Venen, wodurch die Blutgefäße verhärten und starr werden. Dies erschwert die Heilung von Wunden nach Operationen oder Gefäßproblemen. Dr. Teng Xiaoyi, ein weiterer Vaskularchirurg, fügt hinzu, dass auch Passivraucher ein Risiko für Gefäßschäden haben.

3. Dehydration

Genügend Flüssigkeit zu trinken ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit und spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Blutgefäße. Achten Sie darauf, den ganzen Tag über ausreichend Wasser zu trinken, um Ihre Gefäße optimal zu unterstützen.

4. Bewegungsmangel

Regelmäßige Bewegung ist sehr vorteilhaft für die Durchblutung und die allgemeine Gesundheit der Blutgefäße. Darüber hinaus hilft Bewegung, Übergewicht zu vermeiden, das ein wichtiger Risikofaktor für Gefäßprobleme, insbesondere in den Beinen, ist.

5. Keine Behebung der Beine

Dr. Jacobs empfiehlt, die Beine regelmäßig zu heben, um die Durchblutung zu fördern. Legen Sie sich einfach hin und heben Sie Ihre Beine senkrecht nach oben, Sie können sie auch an eine Wand anlehnen. Dies hilft dem Körper, mit der Schwerkraft zusammenzuarbeiten, um das Blut zurück zum Herzen zu transportieren.

Durch die Vermeidung dieser ungesunden Gewohnheiten können Sie Ihre Blutgefäße gesund halten und schwerwiegenden Gesundheitsproblemen vorbeugen. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und frühzeitig Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Gefäßgesundheit zu schützen.