Körpergewicht einfach prüfen: Taillen-Hüft-Verhältnis

Übergewicht feststellen? Kein teures Fitnessstudio-Equipment nötig! Ernährungsexpertin Puteri Aisyaffa Aziza erklärt, wie eine einfache Messung mit dem Maßband ausreicht.

Die Methode ist denkbar einfach: Messen Sie Ihre Taille und Ihre Hüfte. Teilen Sie anschließend den Taillenumfang durch den Hüftumfang und multiplizieren Sie das Ergebnis mit 100. Dieser Wert, Ihr Taillen-Hüft-Ratio (WHR), liefert einen ersten Hinweis auf Ihr Gewicht. "Eine einfache Maßband genügt", betont Aziza.

Das Ergebnis wird Aufschluss geben. Für Frauen gilt ein WHR von 80% oder weniger als normal. Bei Männern liegt der Grenzwert bei 90%. Ein Wert darüber könnte auf Übergewicht hindeuten.

Wie funktioniert diese einfache Berechnung? Die Formel selbst ist unkompliziert: Taillenumfang geteilt durch Hüftumfang, multipliziert mit 100. Dieses Verhältnis sagt viel über die Fettverteilung im Körper aus.

Warum funktioniert diese Methode? Das Verhältnis von Taille zu Hüfte spiegelt die Fettverteilung wider. Ein erhöhtes WHR kann ein Hinweis auf eine ungünstige Fettverteilung sein, die mit gesundheitlichen Risiken verbunden ist.

Wichtig zu beachten: Diese Methode ist lediglich eine grobe Schätzung. "Diese Methode ist eine grobe Schätzung und sagt nichts darüber aus, ob Ihr Gewicht zu niedrig ist", erklärt die Expertin. Sie ersetzt keine ärztliche Untersuchung.

Eine genauere Beurteilung erfordert eine umfassende ärztliche Untersuchung. Weitere Faktoren wie der BMI und das allgemeine Wohlbefinden sind ebenfalls entscheidend. "Für eine genauere Beurteilung Ihres Gesundheitszustandes sollten Sie einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren", rät Aziza.

Gesunder Lebensstil ist unerlässlich. Ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind für die Gesundheit von großer Bedeutung. Eine individuelle Beratung beim Arzt kann helfen, einen passenden Plan zu entwickeln.

Vertrauen Sie nicht allein auf eine einzige Messmethode. Der WHR liefert einen ersten Hinweis, aber eine ganzheitliche Betrachtung unter Einbeziehung weiterer Faktoren und ärztlicher Beratung ist unerlässlich für eine genaue Beurteilung des Gesundheitszustands.

Zusätzlich zum WHR sollte der Body-Mass-Index (BMI) berücksichtigt werden. Ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung ist essentiell. Ein Arzt kann einen individuellen Plan zur Gesundheitsförderung erstellen.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Die WHR-Berechnung bietet eine einfache erste Einschätzung des Gewichts. Jedoch ist eine ärztliche Beratung und die Berücksichtigung weiterer Faktoren für eine umfassende Beurteilung unerlässlich. "Vertrauen Sie nicht nur auf eine einzelne Messmethode", mahnt die Expertin.

Die einfache Methode erlaubt eine schnelle Selbsteinschätzung. Sie ermöglicht es, ein Bewusstsein für die eigene Körperzusammensetzung zu schaffen und gegebenenfalls weitere Schritte einzuleiten. Eine frühzeitige Intervention kann präventiv wirken.