5 Gewohnheiten, die Ihr Immunsystem schwächen

Unser Immunsystem ist unser wichtigster Schutzschild gegen Krankheiten. Besonders in der Übergangszeit, wenn sich das Wetter ständig ändert, ist es wichtig, unser Immunsystem stark zu halten. Aber einige scheinbar harmlose Gewohnheiten können unserem Immunsystem tatsächlich schaden.

Fünf Gewohnheiten, die Ihrem Immunsystem schaden können

Hygiene ist wichtig, aber zu viel Sauberkeit kann schädlich sein. Unser Immunsystem benötigt die Begegnung mit Mikroorganismen, um zu lernen, wie es sich schützen kann. Daher ist es wichtig, es nicht zu übertreiben und ein gesundes Maß an Sauberkeit zu bewahren. Übermäßiges Händewaschen oder die Verwendung von Desinfektionsmitteln kann die natürliche Mikrobiota unserer Haut stören und die Immunabwehr schwächen. Unser Immunsystem benötigt eine gewisse Exposition gegenüber Mikroorganismen, um zu lernen, wie es auf verschiedene Krankheitserreger reagiert.

Zink ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, wenn man sich krank fühlt. Obwohl es für das Immunsystem nützlich ist, kann eine übermäßige Einnahme die Aufnahme von Eisen und Kupfer beeinträchtigen. Kupfer spielt eine wichtige Rolle für ein starkes Immunsystem. Es unterstützt die Produktion von weißen Blutkörperchen, die für die Abwehr von Krankheitserregern unerlässlich sind. Beziehen Sie Zink am besten aus natürlichen Quellen wie Samen und Nüssen.

Regelmäßige körperliche Aktivität ist gut für unsere Gesundheit. Aber übermäßiges Training ohne ausreichende Erholung kann den Stresshormonspiegel erhöhen, insbesondere den Cortisolspiegel, der die Immunzellen beeinträchtigen kann. Darüber hinaus kann übermäßiges Training Entzündungen auslösen und das Gleichgewicht der nützlichen Bakterien im Darm stören. Dies kann die Immunantwort schwächen und das Risiko von Infektionen erhöhen.

Ausreichender Schlaf ist entscheidend für ein starkes Immunsystem. Während des Schlafs produziert unser Körper wichtige Immunbotenstoffe, die uns vor Krankheiten schützen. Schlafentzug schwächt die Immunantwort und erhöht das Risiko von Krankheiten. Sorgen Sie für eine ausreichende Schlafzeit jede Nacht, um Ihr Immunsystem optimal zu unterstützen.

Chronischer Stress kann sich negativ auf das Immunsystem auswirken. Stresshormone wie Cortisol können die Immunzellen unterdrücken und die Fähigkeit des Körpers, Krankheitserreger abzuwehren, beeinträchtigen. Stressmanagementtechniken wie Meditation oder Yoga können zur Gesunderhaltung des Immunsystems beitragen.

Indem Sie diese Gewohnheiten im Auge behalten, können Sie dazu beitragen, Ihr Immunsystem stark zu halten und sich vor Krankheiten zu schützen, besonders in der Übergangszeit.