Die gesundheitlichen Vorteile von Kokoswasser

Die gesundheitlichen Vorteile von Kokoswasser

Kokoswasser, ein erfrischendes, natürliches Getränk, bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Reich an wichtigen Vitaminen und Mineralien, kann Kokoswasser dazu beitragen, Ihren Körper hydriert zu halten und die Funktion lebenswichtiger Organe zu unterstützen. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile von Kokoswasser, die Sie kennen sollten:

1. Natürliche Elektrolyte:

Kokoswasser ist eine wichtige Quelle für natürliche Elektrolyte wie Natrium, Magnesium, Kalzium und Kalium. Elektrolyte helfen, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers zu regulieren, Abfallstoffe aus den Zellen zu transportieren, die Muskelfunktion und die Nervenfunktion zu unterstützen und den Blutdruck stabil zu halten.

Sportgetränke enthalten Elektrolyte, die dazu beitragen können, den Elektrolythaushalt nach dem Sport oder nach Flüssigkeitsverlust durch Erbrechen oder Durchfall wiederherzustellen. Kokoswasser mit seinem niedrigeren Zuckergehalt als Sportgetränke kann auch dazu beitragen, die Muskelfunktion zu verbessern.

2. Senkt den Blutdruck:

Der hohe Kaliumgehalt in Kokoswasser, etwa 400 Milligramm pro Tasse, trägt dazu bei, den Blutdruck zu senken und die Herzgesundheit zu fördern. Eine kaliumreiche Ernährung hat sich als wirksam bei der Kontrolle des Blutdrucks erwiesen.

3. Schützt vor freien Radikalen:

Kokoswasser enthält Antioxidantien, die dazu beitragen, Zellschäden im Körper durch freie Radikale zu bekämpfen.

4. Vorbeugung von Nierensteinen:

Kokoswasser kann dazu beitragen, die Bildung von Nierensteinen zu verhindern, indem es kristallbildende Mineralien aus dem Körper ausspült.

5. Stärkt Knochen und Zähne:

Die Kombination aus Phosphat und Kalzium in Kokoswasser spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau starker Knochen und Zähne.

6. Stabilisiert den Blutzucker:

Magnesium in Kokoswasser kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, was zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.

7. Eine gute Quelle für Nährstoffe:

Kokoswasser wird als natürliches Sportgetränk angesehen, da es reich an Vitamin C und Kalium ist. Darüber hinaus ist Kokoswasser kalorienarm und fettfrei. Hier ist der Nährstoffgehalt einer 100%igen Tasse Kokoswasser:

Kalorien: 44

Fett: 0 Gramm

Natrium: 64 Milligramm

Kohlenhydrate: 10,4 Gramm

Ballaststoffe: 0 Gramm

Zucker: 9,6 Gramm

Protein: 0,5 Gramm

Vitamin C: 24,3 Milligramm

Kalium: 404 Milligramm

Wann ist der beste Zeitpunkt, um Kokoswasser zu trinken?

Aufgrund seiner Fähigkeit, den Körper zu hydrieren und zu erfrischen, kann Kokoswasser in verschiedenen Situationen konsumiert werden, z. B.:

Nach dem Sport

An heißen Tagen

Nach einem Aufenthalt in der Sauna oder im Dampfbad

Während der Darmvorbereitung für eine Koloskopie

Bei chronischem Durchfall

Nach einer Magenvirusinfektion

Um den Flüssigkeitshaushalt wiederherzustellen, wenn man unter medizinischer Dehydration leidet

Kann man Kokoswasser täglich trinken?

Ob es sicher ist, Kokoswasser täglich zu trinken, hängt von Ihrer Gesundheit und Ihrem Lebensstil ab. Berücksichtigen Sie Ihr Aktivitätsniveau, das Klima, in dem Sie leben, und die Flüssigkeitszufuhr aus anderen Quellen.

Wer sollte Kokoswasser meiden?

Bevor Sie Kokoswasser trinken, konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie an Nierenversagen, chronischer Nierenerkrankung leiden oder Medikamente wie ACE-Hemmer einnehmen. Kokoswasser enthält viel Kalium, und wenn die Nieren nicht in der Lage sind, überschüssiges Mineral aus dem Körper auszuscheiden, kann es zu einer lebensbedrohlichen Erkrankung namens Hyperkaliämie (zu viel Kalium im Blut) kommen.

Wenn Sie am Reizdarmsyndrom (RDS) leiden oder eine FODMAP-arme Diät einhalten, sollten Sie Kokoswasser begrenzen oder meiden, da es bestimmte Kohlenhydrate enthält, die die Verdauungssymptome verschlimmern können.

Obwohl Kokosnuss keine Nuss ist, gibt es einige seltene Fälle von Kokosnussallergien.

Wie Sie hochwertiges Kokoswasser wählen:

Hier sind einige Tipps, wie Sie hochwertiges Kokoswasser auswählen:

Suchen Sie immer nach 100%igem Kokoswasser (nicht aus Konzentrat). Vermeiden Sie Produkte, die als „Kokosnusssaft“ gekennzeichnet sind, da es sich in der Regel um eine Mischung aus Kokoswasser und anderen Zutaten wie Fruchtsaft oder Aromen handelt. Überprüfen Sie das Zutatenverzeichnis, um sicherzustellen, dass kein zusätzlicher Zucker oder andere Zutaten enthalten sind.

Rosa gefärbtes Kokoswasser ist auf die natürliche Oxidation seines Zuckers zurückzuführen. Die Farbe zeigt auch an, dass es nicht bei hohen Temperaturen pasteurisiert wurde, was die Menge an natürlichen Vitaminen und Mineralien reduzieren kann. Gekühltes Kokoswasser hat einen volleren Geschmack und ist etwas teurer.

Ungekühltes Kokoswasser im Laden gilt als haltbar. Dies bedeutet, dass es pasteurisiert (bei hohen Temperaturen erhitzt) wurde, um seine Frische zu erhalten. Ungekühltes Kokoswasser ist auch preiswerter als gekühltes Kokoswasser.