Gesunde Blutgefäße: 5 Gewohnheiten, die Sie vermeiden sollten

Freitag, 6 Juni 2025 07:40

Erfahren Sie, wie Sie Ihre Blutgefäße gesund halten, indem Sie 5 ungesunde Gewohnheiten vermeiden. Experten erklären, warum Rauchen, Bewegungsmangel und mehr schädlich sind.

Unsere Blutgefäße arbeiten unermüdlich, um sauerstoffreiches Blut durch unseren Körper zu transportieren. Mit der Zeit können diese jedoch durch ungesunde Gewohnheiten geschwächt werden. Um Ihre Blutgefäße gesund zu halten, sollten Sie diese 5 Gewohnheiten vermeiden:

1. Zu langes Sitzen oder Stehen:

Dr. Tikva Jacobs, Gefäßchirurgin, empfiehlt, langes Sitzen oder Stehen zu vermeiden. Dies liegt daran, dass Venen gegen die Schwerkraft ankämpfen müssen, um Blut zurück zum Herzen zu transportieren. Venenklappen können sich mit der Zeit schwächen, was zu Blutstauungen in den Beinen führt und Schwellungen und Müdigkeit verursachen kann.

2. Rauchen und Passivrauchen:

Dr. Sheila Blumberg, Gefäßchirurgin, betont, dass Rauchen ein Gift für die Blutgefäße ist. Zigarettenrauch kann Arterien und Venen schädigen und sie härter und steifer machen. Dies erschwert die Heilung von Wunden nach Operationen oder bei Gefäßproblemen. Dr. Teng Xiaoyi, ein weiterer Gefäßchirurg, fügt hinzu, dass auch Passivraucher einem Risiko für Gefäßschäden ausgesetzt sind.

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3. Dehydration:

Ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, ist essenziell für die Gesundheit, einschließlich der Gesundheit der Blutgefäße. Achten Sie darauf, den ganzen Tag über ausreichend Wasser zu trinken.

4. Bewegungsmangel:

Regelmäßige Bewegung kann die Durchblutung verbessern und die allgemeine Gesundheit der Blutgefäße fördern. Außerdem hilft Bewegung, Übergewicht zu vermeiden, einem wichtigen Risikofaktor für Gefäßprobleme, insbesondere in den Beinen.

5. Beine nicht hochlegen:

Dr. Jacobs rät, die Beine regelmäßig hochzulegen, um die Durchblutung zu fördern. Legen Sie sich einfach hin und heben Sie Ihre Beine senkrecht nach oben, zum Beispiel gegen eine Wand gelehnt. Dies hilft dem Körper, mit der Schwerkraft zusammenzuarbeiten, um das Blut zurück zum Herzen zu transportieren.

Indem Sie diese Gewohnheiten vermeiden, können Sie die Gesundheit Ihrer Blutgefäße erhalten und schwerwiegende gesundheitliche Probleme in Zukunft verhindern.